7 hříchů Vánoc bez výčitek
7 hříchů Vánoc bez výčitek
Inspirováni křesťanskou povahou Vánoc se s vámi dnes podíváme na 7 hlavních hříchů, které se prolínají celým obdobím konce roku. Dodáme jim trochu pochopení, špetku epigenetiky a pár chytrých hacků, díky kterým si svátky užijete a nebudete se z nich vzpamatovávat ještě celý leden.
1. Cukroví
U sladkého vánočního pokušení nebývá problém v tom, že ho konzumujete, ale spíš v tom kolik a jak.
Jak to zvládnout lépe?
Dejte si cukroví nebo další sladkosti vždycky až po jídle. Pokud si ho dáte na lačno, krevní cukr rychle vyskočí a tělo se automaticky bude dožadovat další dávky. Zároveň si cíleně vyberte jen pár kousků, které skutečně chcete ochutnat.
Doplňkový hack: Gurmar - pomáhá snížit chuť na sladké a stabilizovat krevní cukr. (To až vás zase přepadne chuť vyluxovat poslední zbytky vanilkových rohlíčků nebo lineckého v krabici.)
2. Alkohol
Zkuste letos z nekonečných přípitků na shledání, zdraví nebo na konec roku udělat promyšlený “rituál”.
Jak to zvládnout lépe?
Prokládejte každý alkoholický drink sklenicí čisté vody. Alkohol dehydruje a pravidelný přísun nealka tělu neskutečně pomůže. Zároveň dbejte na to, co pijete. Kvalitní červené víno nebo prosecco jsou vždy o něco lepší volba, než míchané sladké koktejly nebo pálenky pochybného původu. Před spaním si ještě naposledy připijte sami se sebou sklenicí čisté vody a rozhodně pomůže i dávka Magnesia.
Doplňkový hack: Nopal - pokud už to množstvím drinků přepísknete, uleví při kocovině. Ostropestřec zase podpoří játra, která budou muset bojovat s odbouráváním alkoholu.
3. Málo spánku
Spánek bývá mezi svátky jedna z věcí, které obětujeme jako první.
Jak to zvládnout lépe?
Tady vás trošku zklameme. Kvalitní spánek totiž nijak neoblafneme. Jeho deficit se podepíše na naší náladě, energii a mozek nás bude zase lákat zpátky k těm vanilkovým rohlíčkům. Pokud bychom měli apelovat na jednu věc, které byste skutečně měli dávat prioritu i během tohoto období, je to právě spánek.
Doplňkový hack: Ráno si dejte na lačno sklenici vody s citrónem nebo obohacenou elektrolyty. Nastartujete tělo na snídani i na celý den. Pokud přidáte i krátkou meditaci nebo lehké protažení, máte skvěle našlápnuto. To platí pro probdělé noci, ale i v případě, že spíte dost. Pokud máte problémy s usínáním, zkuste Magnesium, Mučenku, L-tryptofan nebo Chmel.
4. Pohádky u televize
Gauč bývá velmi lákavý záchytný bod. Myslete ale na to, že pocit, že nemáte na nic energii je velmi často způsoben paradoxně právě tím, že se hýbete málo.
Jak to zvládnout lépe?
Naordinujte si jednoduchou každodenní příjemnou misi - třeba že si zajdete na oblíbenou kávu a spojíte to s procházkou, nebo že na návštěvu půjdete tentokrát pěšky. Pokud zvládnete krátký pohyb po každém hlavním jídle, skvěle podpoříte trávení i celkové rozpoložení.
Doplňkový hack: S dodáním energie umí pomoct třeba Maral nebo Maca.
5. Salát, kapr a mísy chlebíčků
I klasický vánoční trojboj v nejrůznějších obměnách lze podstoupit s větší grácií.
Jak to zvládnout lépe?
Ke každému jídlu přihoďte 1 velkou hrst zeleniny. Dostanete do sebe vitamíny + minerály, vlákninu a trávení vám poděkuje. Pokud budete jídlo konzumovat cca v pořadí zelenina > bílkoviny > sacharidy, poděkuje vám i krevní cukr. Obecně zkuste eliminovat bílé pečivo a naopak preferujte kvalitní bílkoviny. Chipsy a tyčinky, které bývají velmi často jen “potravou pro mozek” nahraďte třeba oříšky, olivami nebo kvalitními sýry.
Doplňkový hack: Trávení podpoří Pampeliška, Artyčok nebo Bromelain.
6. Návštěvy
Rodinný tlak umí být velmi silný protivník v oblasti konzumace jídla a mnohdy i nervového vypětí. Zkuste odolat choutkám ochutnat všechno jen proto, že to leží před vámi nebo abyste neurazili.
Jak to zvládnout lépe?
Zkuste okolí vlídně vysvětlit proč a jak k jídlu přistupujete a případně vše zkoušejte koordinovat podle toho, o čem jsme už mluvili (alkohol, sladké…).
Doplňkový hack: Pokud je pro vás období návštěv obzvláště náročné, mohou vás vzpružit funkční balíčky Antistres nebo Duševní pohoda.
7. Předsevzetí a výčitky
Pamatujete si na nadpis celého článku? Tak na slovo hřích zase obratem zapomeňte. Velmi důležitý je totiž celkový mindset, se kterým do období všech vánočních nástrah vstoupíte. Buďte k sobě laskaví a nic si nevyčítejte. Pokud nic z výše uvedeného nepoženete do extrému, vůbec nic se nestane. Můžete se zkusit řídit třeba známým pravidlem 80:20, kdy 80 % času budete dbát na své tělo i mysl a těch zbylých 20 % si užijete přesně tak, jak potřebujete.
A ta předsevzetí? Nejlepší čas je začít dělat věci vždy, když o nich začnete přemýšlet. Ne až v lednu. 🙂