Přírodní pomocníci pro mozek v kondici
Zvládli jste si v létě pořádně odpočinout?
Pokud ano, udělali jste pro svůj mozek to nejlepší a můžete se naplno pustit do práce či studia. A abyste to zvládali ještě lépe, je tu pro vás malý přehled čistě přírodních tipů na podporu mentální výkonnosti, paměti a soustředění.
Mozek je nejdůležitějším orgánem našeho těla, který řídí vše, co se v organismu děje. A protože jde o velice složitou strukturu, je také velice citlivý. Může ho narušit:
- špatná výživa, pohyb, stres, prostředí, spánek,
- poruchy krevního oběhu (ateroskleróza),
- nedostatek esenciálních živin,
- inzulinová rezistence,
- zvýšené zánětlivé procesy,
- narušení hematoencefalické bariéry.
Esenciální živiny
Následující látky jsou klíčové pro správné fungování mozku:
- Omega-3 – DHA je stavební složkou mozkových buněk, důležitá po celý život.
- Lutein a zeaxantin – ovlivňují intelekt, důležité ve všech životních fázích.
- Hořčík – podporuje paměť a učení, chrání neurony před poškozením.
- Selen – oddaluje kognitivní úpadek, snižuje riziko Alzheimerovy choroby.
- Zinek – nezbytný pro nervový přenos, důležitý v těhotenství a pro děti s ADHD.
Byliny a živiny pro mentální výkonnost
Pro lepší paměť, soustředění a mozkovou výkonnost můžete zkusit i tyto pomocníky:
- Ginkgo biloba – zlepšuje prokrvení mozku, paměť a učení, vhodná i při demenci a depresích.
- Rhodiola – adaptogen proti stresu, rychlý nástup účinků, vhodná při studiu, ne dlouhodobě.
- Rozmarýn – účinný i při inhalaci, podporuje neurogenezi a snižuje riziko neurodegenerace.
- Šišák bajkalský – chrání hematoencefalickou bariéru, mitochondrie a mentální výkonnost.
- Hydroxytyrosol – olivový polyfenol, podporuje neurogenezi, působí proti stárnutí mozku a zánětům.