Průvodce bezpečným opalováním
Bezpečné opalování: jak si užít slunce a chránit pokožku
Je pravda, že působení UV záření může zvyšovat riziko rakoviny kůže, zároveň má ale pobyt na slunci, zvláště ve spojení s aktivním pohybem, i spoustu pozitivních účinků. Jak to tedy udělat, abychom si mohli v létě sluníčka užívat, a přitom snížili riziko na minimum?
Najděte rovnováhu
Vždy půjde o nalezení jakési rovnováhy. S pobytem na přímém slunci to není dobré přehánět, a především bychom se měli vyhnout spálení pokožky. Při něm totiž dochází k poškození kůže na buněčné úrovni (včetně poškození buněčné DNA), zvýšené produkci volných radikálů a rozvoji zánětlivých procesů.
Podpořte přirozenou obranyschopnost těla
Dělejte vše pro podporu přirozené obranyschopnosti těla – nejen proti slunci. Důležitá je:
- Zdravá strava s antioxidanty a protizánětlivými složkami
- Pravidelný pohyb
- Dostatek kvalitního spánku
- Vyhýbání se stresu
- Doplňky stravy se mohou hodit jako podpora
Astaxantin
Pro zlepšení ochrany před sluncem, například před cestou k moři, bývá často doporučováno užívání beta-karotenu. Ještě lepší volbou však může být jiná látka ze skupiny karotenoidů – barvivo astaxantin. Jde o silný antioxidant, který podporuje přirozené ochranné mechanismy pokožky.
Náš tip: Astaxantin užívejte spolu s omega-3 nenasycenými mastnými kyselinami – podpoříte tím jeho protizánětlivé působení.
OPC – extrakt z hroznových jader
Pod zkratkou OPC se skrývá extrakt z hroznových jader, bohatý na oligomerní proantokyanidiny – silné antioxidanty s protizánětlivými účinky. Podporují ochranu pokožky přímo na buněčné úrovni.
Navíc obsahuje i další tělu prospěšné látky, například vitamin E.