Jak podpořit své tělo na buněčné úrovni
Když chceme podpořit zdraví svého těla, musíme začít od jeho základních stavebních kamenů: od buněk. Když budou v dobré kondici, budou všechny orgány a tkáně našeho těla fungovat lépe. Čím tedy můžeme svému organismu prospět přímo na buněčné úrovni?
1. Chraňte buňky před volnými radikály
Volné radikály vznikají v našem těle neustále, jejich produkce pak výrazně narůstá například působením psychického či fyzického stresu. Jejich hlavním problémem je volný, nespárovaný elektron, který z nich činí velice reaktivní substance.
Veškeré sloučeniny jsou totiž stabilní jen v případě, že mají sudý počet elektronů. V opačném případě se snaží chybějící elektron získat za každou cenu – třeba tím, že jej doslova „vyrvou“ z buňky, která se nachází poblíž, a tím ji poškodí.
Jak posílit antioxidační ochranu?
- Hydroxytyrosol z oliv – silný přírodní antioxidant podporující i tvorbu vlastních enzymů
- Astaxantin – stabilizuje volné radikály a umožňuje jejich vyloučení z těla
- Vitaminy C a E – účinné antioxidanty
- Selen – důležitý pro antioxidační enzymy
2. Pošlete posly
Buňky jsou od okolí odděleny membránou a komunikují pomocí nervových nebo chemických signálů. Ne každá látka projde dovnitř, a proto používají receptory a tzv. druhé posly.
Správné fungování této komunikace je zásadní – její narušení může vést až k nádorovému bujení.
Jak podpořit přenos informací?
- Coleus forskohlii – obsahuje forskolin, který zvyšuje tvorbu cAMP (druhý posel)
- Účinky: snižuje tlak, podporuje hubnutí, imunitu, tvorbu testosteronu i plodnost
3. Zlepšete tvorbu energie
Nedostatek energie v buňkách často pramení z nefunkčních mitochondrií – buněčných elektráren.
Dysfunkce mitochondrií souvisí s řadou onemocnění – např. Alzheimer, deprese, cukrovka, autismus.
Jak zlepšit funkci mitochondrií?
- Butyrát – chrání mitochondrie, podporuje jejich funkci
- Sirtuiny – enzymy důležité pro tvorbu mitochondrií
- Podporují je: kurkumin, resveratrol, quercetin, ženšen pětilistý
4. Posilujte buněčnou stěnu
Buněčná membrána není pasivní – její stabilita a funkce jsou klíčové pro zdraví buňky.
Co potřebuje buněčná stěna?
- Omega-3 (DHA) – klíčová složka membrány, zejména v mozku
- Lutein a zeaxantin – stabilizují a chrání membránu
- Lecitin – fosfolipid nezbytný pro mozek a játra
Zdroje: vaječné žloutky, kukuřice, listová zelenina, ořechy, semena
5. Podpořte buněčný kanibalismus (autofagii)
Autofagie je proces, při kterém buňka „požírá“ vlastní poškozené části – čistí se, regeneruje a zbavuje nefunkčních struktur. Je zásadní pro zpomalení stárnutí, imunity i mozkové kondice.
Jak podpořit autofagii?
- Přerušovaný půst
- Dostatek spánku
- Pravidelný pohyb
- Zázvor, resveratrol, EGCG
