Závěr přípravy na maraton a naše zkušenosti s epigenetikou (duben 2026)

V tomto článku shrnujeme druhou polovinu tréninku na maraton a jak v něm lze chytře využít doplňky stravy.

Duben 2026 pokračoval přesně tam, kde březen, o kterém jsme psali před měsícem, skončil. Všechno šlo podle plánu. První polovina měsíce přinesla další mírný nárůst objemů. Od poloviny března jsem měl za sebou 31 dní v řadě s více než 1000 km běhu + chůze a tuto sérii jsem několikkrát prodloužil. Tělo na výrazně zvýšenou zátěž celkově reagovalo skvěle, necítil jsem žádnou extrémní únavu, žádné bolesti šlach nebo kloubů, které by nutily ubrat. Doplňky jsem bral nadále podle původního plánu sestaveného Blankou Pechkovou Gololobovovou. Pojďme se podívat na nějaká data.

Článek včetně statistik k přečtení tady 👀.

Pomoci s nastavením tréninkového plánu včetně suplementace vám může pomoci Blanka - rezervace termínu zde.

Naše zkušenosti s epigenetickou podporou při přípravě na maraton (březen 2026)

Od začátku března jsem do přípravy na květnový maraton výrazněji zařadil doplňky stravy. Většinu jsem vybral od značky Epigemic, se kterou mám delší dobré zkušenosti. Složení a dávkování pomohla nastavit Blanka Pechková Gololobovová. V tomto článku shrnujeme, jak stack fungoval v praxi při skokovém nárůstu tréninkového objemu.

Článek včetně statistik k přečtení tady 👀.

Pomoci s nastavením tréninkového plánu včetně suplementace vám může pomoci Blanka - rezervace termínu zde.

Epigenetika: proč stejný trénink nefunguje stejně?

Dva lidi.

Stejný plán.

Stejný objem.

Stejný trenér.

A jeden letí nahoru, druhý stagnuje.

Proč?

Odpověď není v tréninku.

Je v epigenetice.

Celý podcast k 👀👇

Běžecká zranění pohledem epigenetiky: Jak udržet klouby a šlachy zdravé?

V tréninku šlo všechno parádně a vypadalo to, že tě čeká skvělá sezóna plná osobáků. Jenže pak tě začalo něco bolet – možná, koleno, možná achilovka… A od té doby to s běháním za moc nestojí. Co s tím? Pojďme se na problémy pohybového aparátu podívat trochu jinak – pohledem epigenetiky.

Celý článek tady 🙂

Epigenetika je dnes jedno z nejčastěji skloňovaných slov ve výkonnostním sportu — a současně jedno z nejvíc nepochopených. Část lidí si pod tím představí genetický test, jiní zase doplněk stravy, který slibuje víc energie. Jenže epigenetika není ani věštění, ani nálepka. Je to jazyk těla: způsob, jakým prostředí a naše každodenní volby ovlivňují, co se v organismu zapíná, tlumí, opravuje a adaptuje.

Celý článek tady 🙂

Adaptogeny jsou oblíbené mezi sportovci, protože růst výkonnosti vlastně není nic jiného než adaptace těla na stres způsobený tréninkem. Stejně tak ale umí povzbudit i mozek, působí protizánětlivě, protinádorově, snižují oxidativní stres… A tohle umí vlastně všechny. Není tedy jedno, který si vybereme? Není, protože rozdíly mezi nimi jsou poměrně velké.

Sníží negativní působení stresu na vaše tělo, pomohou vám snížit únavu a dodají energii, podpoří mentální i fyzickou výkonnost, „srovnají“ hormonální systém, některé zlepší sexualitu a plodnost, jiné zase fungování srdce nebo imunity… Adaptogeny toho umí opravdu hodně. Nebudeme vyjmenovávat všechny jejich účinky, spíše se zaměříme na jejich silné stránky, na to, čím se odlišují od ostatních a pro koho kromě sportovců jsou nejvhodnější.

Rhodiola: když potřebujete „nakopnout“

Rhodiola je skvělou volbou pro sportovce, pro podporu plodnosti žen, kterým pomáhá normalizovat i menstruační cyklus, a také při chudokrevnosti.

Výborná je v kombinaci s ginkgo bilobou (na mozek) nebo maralím kořenem (pro fyzickou výkonnost a sexuální zdraví).

Velkou výhodou rozchodnice růžové je, že působí velice rychle. Je skvělá v okamžiku, kdy cítíte extrémní únavu a vyčerpání a potřebujete životabudič.

Výrazný pozitivní vliv má na mozek – zlepšuje kognitivní procesy, vznik nových mozkových buněk i jejich propojování, snižuje vliv únavy na mentální procesy.

Kozinec blanitý: pro imunitu i v menopauze

Jedna z nejpoužívanějších bylin tradiční čínské medicíny. Vhodná pro osoby 45+, má anti-age efekt a zvyšuje vitalitu.

Jedna z nejsilnějších bylin na podporu imunity.

Podporuje funkci hematoencefalické bariéry, snižuje riziko Alzheimerovy choroby a psychických potíží.

Užitečná při fibrotických onemocněních, artróze, podpoře funkce jater a ledvin.

Skvělá v kombinaci s nattokinázou (dlouhodobé následky covidu), pro ženy s andělikou lékařskou a genisteinem.

Maralí kořen: pro svaly i sexualitu

Obsahuje ekdysterony, které působí podobně jako testosteron.

Velmi oblíbený ve silových sportech a kulturistice, podporuje mužskou sexualitu.

Vhodný i pro ženy v menopauze – zamezuje ztrátám svalové hmoty a podporuje hubnutí.

Skvělý v kombinaci s rhodiolou – pro sportovní i mentální výkonnost.

Suma a maca: pro hormonální rovnováhu i libido

Jihoamerické elixíry podporující vitalitu a hormonální rovnováhu.

Mužům zlepšují erekci, ženám pohodu v menopauze a cyklus.

Obě pohlaví – zlepšení plodnosti, výkonnosti a libida.

Suma roste v Amazonii, maca v Andách nad 3 500 m – odlišná energie.

Možno užívat samostatně i kombinovaně.

Ženšen pravý, ženšen pětilistý: pro srdce i nadledviny

Ženšen pravý (zejména korejský) – podpora imunity, sexuality, mentální výkonnosti.

Vhodný ke krátkodobému nakopnutí – např. při učení nebo uzávěrkách.

Ženšen pětilistý (gynostema) – jemnější, ale vhodný pro dlouhodobé užívání.

Zmírňuje účinky stresu jiným způsobem.

Podporuje nadledviny a zvyšuje oxid dusnatý – prokrvení, srdce, erekce, výkonnost.

Lze kombinovat s quercetinem nebo OPC.

Eleuterokok ostnitý: zabiják virů a bakterií

Známý jako „sibiřský ženšen“.

Má výrazný vliv na imunitu, působí proti virům a bakteriím.

Účinný i proti původcům borreliózy.

• produkt
• produkt
• produkt
• produkt
• produkt
• produkt